Санитарные нормы при работе с ЭВМ | |
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана
при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
ВАРИАНТ 1.
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет
1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль
на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До
усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть
вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать
взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6.
Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх -на-
лево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх -
направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
ВАРИАНТ 2.
1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4,
широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить
4-5 раз
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести
взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно
круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную
сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет
1-6. Повторить 4-5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на
счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом
вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диа-
гонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет
1-6. Повторить3-4 раза.
- 42 -
ВАРИАНТ 3
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мыш-
цы, на счет 10-15. 2. Не поворачивая головы (голова прямо) с зак-
рытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на
счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4,
опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на
расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на
счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую
сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы,
посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Приложение 18
(рекомендуемое)
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА (ФМ) способствует снятию локального утомле-
ния. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного
воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в
зависимости от самочувствия и ощущения усталости.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ может применяться, когда
физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности.
ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 1
1. И.п - о.с. 1-2 - встать на носки, руки вверх-наружу,
по.тянуться вверх за руками. 3-4 - дугами в стороны руки вниз и
расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед.
Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед., 1 - поворот туло-
вища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 -
и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются разма-
шисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
3. И.п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень
руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки
- 43 -
вверх-наружу. 3-4 - то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 2
1. И.п. - о.с. 1-2 - дугами внутрь два круга руками в лице-
вой плоскости. 3-4 - то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на
пояс. 1-3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворо-
том туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс,
левую вперед.То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
3. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два
пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и.п. 1-4 - то же
влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.
ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 3
1. И.п. - стойка ноги ворзь. 1-руки назад. 2-3 -руки в сто-
роны и вверх, встать на носки. 4-расслабляя плечевой пояс, руки
вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медлен-
ный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в
кулаках. 1 - с поворотом туловища налево " удар " правой рукой
вперед. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
Дыхание не задерживать.
ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 4
1. И.п - руки в стороны. 1-4 - восьмеркообразные движения
руками. 5-8 - то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Пов-
торить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-3 - три пружи-
нящих движения тазом вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 -
и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не
задерживать.
3. И.п.- о.с. 1 - руки в стороны, туловище и голову повер-
нуть налево. 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и.п. Повто-
рить 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ:
- 44 -
наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на
стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность;
раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение кровенос-
ных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно ды-
хание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает
мозговое кровообращение,повышает его интенсивность и облегчает
умственную деятельность.
ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 1
1. И.п. - о.с. 1 - руки за голову; локти развести пошире,
голову наклонить назад . 2 - локти вперед. 3-4 - руки расслаблен-
но вниз,голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медлен-
ный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1-мах левой
рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переме-
нить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повто-
рить 6-8 раз.Темп средний.
3. И.п. - сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно
наклонить назад. 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не подни-
мать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 2
1. И.п. - стоя или сидя, pуки на поясе. 1-2 - круг правой
рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 - то же
левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед,
пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно
крепче и дальше. 2 - и.п.. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп
быстрый.
3. И.п. - сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову
направо. 2 - и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медлен-
ный.
ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 3
1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку
занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п. 3-4
- то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - о.с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад
возможно выше. 2 -движение рук через стороны хлопок в ладоши впе-
- 45 -
ред на уровне головы. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
3. И.п. - сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо. 2 -
и.п. 3 - голову наклонить влево. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 4
1. И.п. - стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки,
голову наклонить назад. 2 - повернуть руки локтями кверху, голову
наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны. 1-3 - три рывка
согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 -
и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп быст-
рый.
3. И.п. - сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и.п. 3 -
голову наклонить влево. 4 - и.п. 5 - голову повернуть направо. 6
- и.п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и.п. Повторить 4-6 раз.
Темп медленный.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК:
динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления
отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровос-
набжение,снижают напряжение.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 1
1. И.п. - о.с. 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повто-
рить 6-8 раз, затем пауза 2-3 с, раслабить мышцы плечевого пояса.
Темп медленный.
2. И.п. - руки согнуты перед грудью. 1-2 - два пружинящих
рывка назад согнутыми руками. 3-4 - то же прямыми руками. Повто-
рить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-4 - четыре последовательных
круга руками назад. 5-8 - то же вперед. Руки не напрягать, туло-
вище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончить расслаблением.
Темп средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 2
1. И.п. - о.с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками впе-
ред и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - о.с. 1-4 - дугами в стороны руки вверх, одновре-
- 46 -
менно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5-8 - дугами
в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. 1-2 - свести впе-
ред, голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Пов-
торить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп
медленный.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 3
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху.
1.- дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ла-
дони, одновременно туловище повернуть налево. 2 - и.п. 3-4 - то
же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
2. И.п. - о.с. 1 - руки вперед, ладони книзу. 2-4 зигзагооб-
разными движениями руки в стороны. 5-6 - руки вперед. 7-8 - руки
расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - о.с. 1 - руки свободно махом в стороны, слегка
прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки
и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 4
1. И.п. - о.с. 1 - дугами внутрь, руки вверх - в стороны,
прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, голову наклонить
вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
2. И.п. - руки к плечам, кисти в кулаках. 1-2 - напряженно
повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыль-
ной стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п. Повто-
рить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп
средний.
3. И.п. - о.с. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - пе-
ременить положение рук. Повторить 3-4 раз, затем расслабленно
опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп
средний.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ:
физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают ве-
- 47 -
нозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотв-
ращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в
нижних конечностях.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 1
1. И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2
-и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп мед-
ленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3 -
наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п . Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые
движения тазом в одну сторону. 4-6 - то же в другую сторону. 7-8
- руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 2
1. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, дугами внутрь, руки вверхв
стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки
вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп сред-
ний.
2. И.п. - о.с. 1-2 - присед на носках, колени врозь, руки
вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки
вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть ру-
ками. 5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая ру-
ка скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх.
3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 3
1 .И.п. - руки скрестно перед грудью. 1 - взмах правой но-
гойв сторону, дугами книзу, руки в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же
в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны.
1 - полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь,
руки на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить
6-8 раз. Темп средний.
- 48 -
3. И.п. - выпад левой вперед. 1 - мах руками направо с пово-
ротом туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом тулови-
ща налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками.
То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 4
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. 1 - полуприсядая и
наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя ту-
ловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево.
2 - то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повто-
рить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - руки в стороны. 1-2 - присед, колени вместе, руки
за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться по-
ла. 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко по-
вернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время по-
воротов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз.
Темп средний.
Приложение 19
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА (ФП) - повышает двигательную активность,
стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхатель-
ной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умствен-
ную работоспособность.
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 1.
Ходьба на месте 20-30 секунд. Темп средний. 1. Исходное по-
ложение (и.п.) - основная стойка (о.с.) 1 -руки вперед, ладони
книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху. 3 - встать на носки,
руки вверх, прогнуться. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз.Темп медлен-
ный.
2. И.п. - ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 наклон назад,
руки за спину. 3-4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
- 49 -
3. И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот
туловища направо. 2 - туловище в и.п., руки в стороны, наклон
вперед, голову назад. 3 - выпрямиться, руки за голову, поворот
туловища налево. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить
6 раз. Темп средний.
4. И.п. - руки к плечам. 1 - выпад вправо, руки в стороны. 2
- и.п. 3 - присесть, руки вверх. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую
сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 2
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Руки
за голову. 1-2 - встать на носки, прогнуться, отвести локти на-
зад. 3-4 - опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти
вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. - о.с. 1 - шаг вправо, руки в стороны. 2 - повернуть
кисти ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки вверх. 4 -
руки дугами и в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед
грудью. 5-8 - то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон впе-
ред к правой ноге, хлопок в ладони. 2 - и.п. 3-4 то же в другую
сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны
или на поясе. 1-3 - три пружинистых полуприсяда на левой ноге. 4
- переменить положение ног. 5-7 - то же, но правая нога впереди
левой. Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп сред-
ний.
5. И.п. - стойка ноги врозь пошире. 1 - с поворотом туловища
влево, наклон назад, руки назад. 2-3 - сохраняя положение тулови-
ща в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и.п.
5-8 - то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4-6 раз в
каждую сторону. Темп медленный.
6. И.п. - придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, зах-
ватив рукой за голень. 1 - вставая на левый носок, мах правой но-
гой назад, правую руку в сторону - назад. 2 - и.п. 3-4 - то же,
но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
7. И.п. - о.с. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу, го-
лову наклонить назад. 2 - руки вниз, голову наклонить вперед.
Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
- 50 -
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 3
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Правой
рукой дугой внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на нос-
ки. 3-4 - руки дугами в стороны.И.п. Повторить 4-6 раз. Темп мед-
ленный.
2. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны, ладони
кверху. 2 - с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку
вправо с хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и.п. 5-8 - то же
в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-3 - руки в стороны, наклон
вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 - и.п.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. - о.с. 1-2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3-4
- встать, правую руку вверх, левую за голову. 5-8 - то же, но
правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.
5. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки в стороны. 2-3 - руки
вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п. 5-8 - то же в
другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
6. И.п. - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опо-
ру. 1 - мах правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой назад, зах-
лестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6-8
махов каждой ногой. Темп средний.
7. И.п. - о.с. 1-2 - правую ногу назад на носок, руки слегка
назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3-4 -
ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить
вперед. 5-8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6-8
раз. Темп медленный.
- 51 -
Приложение 20
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ
1. Санитарные правила и нормы "Гигиенические требования к
видеодисплейным терминалам и персональным электронно-вычислитель-
ным машинам и организации работы с ними" разработаны:
- НИИ медицины труда РАМН (А.Е.Вермель, И.М.Волкова,
Т.И.Гудкова, Э.И.Денисов, Г.М.Зиненко, Н.Ю.Котляр,Н.В.Лазаренко,
М.Е.Ланцбург, Н.С.Михайлова, ¦Ю.В.Мойкин¦, Ю.П.Пальцев, О.В.Сиво-
чалова, Э.Ф.Шардакова, О.И.Юшкова).
- Московский НИИ гигиены им.Ф.Ф.Эрисмана (Е.А.Гельтищева).
- НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды
им.А.Н.Сысина РАМН (М.В.Сидорова, З.А.Скобарева, Л.М.Текшева).
- НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и
молодежи (В.И.Белявская, Б.З.Воронова, Е.К.Глушкова, З.И.Сазанюк,
М.И.Степанова, П.И.Храмцов, Е.А.Эльковская).
- Санкт-Петербургский НИИ гигиены труда и профзаболеваний
(Н.И.Калинина, В.А.Трофимов, Ф.М.Черниловская).
- Московский НИИ глазных болезней им.Гельмгольца (Ю.З.Ро-
зенблюм).
- НИИ радиационной гигиены г.Санкт-Петербург ( -
- НИИ возрастной физиологии детей и подростков РАО (Л.А.Леоно-
ва, С.С.Савватеева).
- Институт средств обучения РАО (
- ВЦНИИ охраны труда (И.Г.Коваленко, Л.П.Коралева, Д.Н.Крю-
кова, О.М.Мальцева, Е.А.Никитина).
- ВНИИ охраны труда г.Санкт-Петербург (П.И.Демченко).
- Московский НИИ труда (О.А.Лихачева, Л.П.Степанова).
- ЦНИИ экспериментального проектирования учебных зданий
(Э.В.Айгунян, Т.И.Галактионова).
- НИИ школьного оборудования и технических средств обучения
РАПН (И.В.Роберт).
- Московский институт электронного машиностроения (В.Я.Воло-
дарский, А.Н.Михайлов, И.И.Литвак).
- ВНИ светотехнический институт (Н.С.Перова, С.Г.Терешкевич,
М.А.Фаермарк).
- ЦНИИ "Инфракон" (М.С.Безродный, П.Д.Кузнецов).
- 52 -
- Московский институт физических исследований (Б.Г.Киселев,
В.М.Кирюхин).
- Госкомсанэпиднадзор России (Б.Г.Лыткин, Е.М.Савельева).
- Киевский НИИ гигиены труда и профзаболеваний (Т.Н.Григорь-
янц, В.В.Кальниш, В.Г.Мартисонова, А.О.Навакатикян).
- Харьковский НИИ гигиены труда и профзаболеваний (Э.Н.Бу-
дянская, В.И.Дынник, А.Д.Лиман).
2. С введением в действие Санитарных правил и норм "Гигиени-
ческие требования к видеодисплейным терминалам и персональным
электронно-вычислительным машинам и организации работы с ними"
утрачивают силу:
- Временные санитарные нормы и правила для работников вычис-
лительных центров, утвержденные Минздравом СССР от 02.03.88
N 4559-88;
- Временные санитарно-гигиенические нормы и правила устройс-
тва, оборудования, содержания и режима работы на персональных
электронно-вычислительных машинах и видеодисплейных терминалах в
кабинетах вычислительной техники и дисплейных классах всех типов
средних учебных заведений, утвержденные Минздравом СССР от
20.10.89 N 5146-89;
- Методические указания по профилактике переутомления сту-
дентов вузов при работе с видеотерминалами, утвержденные Минздра-
вом СССР от 05.03.88 N 4563-88.
3. Перечень документации, на которую даны ссылки в настоящих
Санитарных правилах и нормах
—-T——————————————-T——————T————————-¬
¦N ¦ Наименование документа ¦Дата и номер¦Номер пункта или ¦
¦пп¦ ¦утверждения ¦приложения СанПиН¦
+—+——————————————-+——————+————————-+
¦1 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 4 ¦
+—+——————————————-+——————¦————————-+
¦ 1¦Санитарные нормы микроклимата¦ 31.03.86 ¦ п.4.1 ¦
¦ ¦производственных помещений ¦ N 4088-86 ¦ ¦
¦ 2¦Предельно допустимые концент-¦ 26.05.88 ¦ п.4.7 ¦
¦ ¦рации (ПДК) вредных веществ в¦ N 4617-88 ¦ ¦
¦ ¦воздухе рабочей зоны (с изме-¦ ¦ ¦
¦ ¦нениями и дополнениями) ¦ ¦ ¦
L—+——————————————-+——————+—————————
- 53 -
—-T——————————————-T——————T————————-¬
¦1 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 4 ¦
+—+——————————————-+——————¦————————-+
¦ 4¦Санитарные нормы вибрации ра-¦ 15.06.84 ¦ п.5.4. ¦
¦ ¦бочих мест ¦ N 3044-84 ¦ ¦
¦ 5¦Приказ Минздрава СССР "О про-¦ 29.09.89 ¦ п.9.1 ¦
¦ ¦ведении обязательных предва- ¦ N 555 ¦ ¦
¦ ¦рительных при поступлении на ¦ ¦ ¦
¦ ¦работу и периодических меди-¦ ¦ ¦
¦ ¦цинских осмотров трудящихся, ¦ ¦ ¦
¦ ¦подвергающихся воздействию ¦ ¦ ¦
¦ ¦вредных и неблагоприятных ус-¦ ¦ ¦
¦ ¦ловий труда" ¦ ¦ ¦
¦ 6¦Гигиенические рекомендации ¦ ¦ п.9.4 ¦
¦ ¦по рациональному трудоустрой-¦ ¦ ¦
¦ ¦ству беременных женщин ¦ ¦ ¦
¦ 7¦Приказ Минздрава России и ¦ 30.06.92 ¦ п.9.6 ¦
¦ ¦Минобразования России "Совер-¦ N 186/272 ¦ ¦
¦ ¦шенствование медицинского ¦ ¦ ¦
¦ ¦обеспечения детей в образова-¦ ¦ ¦
¦ ¦тельных учреждениях" ¦ ¦ ¦
L—+——————————————-+——————+—————————
